什么运动能够有效减肚子减腰dp-822

美食家 中医养生 2020-03-23 22:21:30 0 腹部  养生  膝盖  靠近  
什么运动能够有效减肚子减腰 文章导读 中医养生诗歌

肥胖的腰腹部是我们大家都不希望出现的一件事情,不过有一些朋友由于长期缺乏运动,所以往往容易在腰腹部堆积过多的脂肪,我们知道腰腹部想要瘦下来是非常困难的,所以这里建议大家要重视这种中医养生科普讲座通知老年养生视频情况,积极的去减女性养生 书籍掉腰腹部的肉肉,那么我们有什么好的方法可以来减肚子和减腰呢。

什么运动能够有效减肚子减腰(1)

Part 1

1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直。此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。

2.两腿大幅度打开,向前伸直。

3.然后两边脚后跟渐渐靠近。

4.脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲。

5.将膝盖往胸部靠近,动作1~5重复8次。

Part 2

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