宝宝为何睡得不好 5招助孩子好睡眠

美食家 养生知识 2020-07-26 21:00:08 0 睡眠  孩子  养生  宝宝  
宝宝为何睡养生科普知识得不好 5招助孩子好睡眠

导读 孩子睡觉后总出一身汗,是缺钙吗?宝宝哪种睡眠姿势最舒服?从孩子一出生,新手爸妈关于宝宝睡眠方面的疑问和担心就未停止过,不同时期,就有不同的睡眠问题接踵而来。...

  孩子睡觉后总出一身汗,是缺钙吗?宝宝哪种睡眠姿势最舒服?从孩子一出生,新手爸妈关于宝宝睡眠方面的疑问和慢病中医养生担心就未停止过,不同时期,就有不同的睡眠问题接踵而来。

  宝宝睡不好的原因:

  一:宝宝睡眠不好小心缺钙,缺钙可能引起夜惊,家长们应该要及时了解到孩子的情况,选择一些合适的钙剂给孩子补充。最好是选用一些超细化碳酸钙并复合维生素D的钙片,这样是比较容易吸收的,例如:钙之缘片等。

  二:室内空气不好。新鲜空气能供给充足的氧气,因为小儿的肺脏血管丰富,含气量相对较少,空气不新鲜就会妨碍气体交换,一优秀科普养生读物次呼吸所得到的氧气就少,氧气不足就会妨碍睡眠。

  三:衣被不合适,穿、盖太多都会使小儿不舒服。不仅使小儿赶到燥热,还会使小儿的肌肉得不到放松,消除不了疲乏。

  四:饮食不当,吃得过多或吃的食物不好消化,小儿胃里不舒服,或者未吃饱饭有饥饿感,都会影响睡眠。

  五:尿布湿了未及时更换,或者渴了想喝水。或者睡前玩得太兴奋。

  5招助力孩子好睡眠:

  1.每天都要让孩子准时睡觉,准时起床。

  2.床是用来睡觉的,不能让孩子在床上看电视或者是看书。

  3.白天要适当做体育活动,但在睡觉前不要锻炼。

  4.睡觉前不要饿肚子,但也不要吃得太饱,别喝太多水或饮料。

  5.睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和。

  孩子睡眠习惯深受家长影响:

  “多数孩子发生睡眠障碍,源于家长的抚养习惯。”广东省女性养生与保健ppt中医院心理睡眠专科负责人李艳教授告诉新快报记者,睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在儿童身上。与成年人睡眠障碍不同,儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主,而是主要表现为睡得太晚(有的孩子11点后才睡觉)、睡不安稳(包括辗转翻滚、夜惊、梦游等)。

  大人的作息时间会直接影响孩子的睡眠。尤其是一些与家长睡在同一房间的孩子,父母喜欢看电视、玩手机直到深夜,他们的孩子通常也只能在这些时段后才入睡,这是引发儿童睡眠障碍最主要的原因。其次是精神刺激,比如受惊吓、家庭关系紧张、情绪受到压抑等;还有疾病因素,最常见的是特异性皮肤病,因夜间瘙痒起来抓挠皮肤而影响睡眠等。此外,睡前吃得太饱,或者阴虚火旺体质及经常摄入高蛋白、高热量食物后“火气大”的孩子,也比较女性养生图片容易出现科普养生的误区睡眠障碍。

  儿童失眠大多不需治疗

  专家指出,孩子的睡眠障碍大多不需治疗,最重要的是家长要以身作则,男性养生靠自己改变不良睡眠习惯,并帮助孩子形成良好的作息规律。女性美容健康养生堂时尚公众号因个体差异,波动范围在2小时内都属正常,主要看小孩第二天是否精神饱满。如果睡醒后没有出现不舒服(如精神状态不好、记忆力下降、焦虑烦躁等),没有发育问题,也不用过于担心。但如果孩子长期睡眠不良,每周有3天以上睡醒后出现上述不适症状,而且情况严重,家长就要带孩子到专科医院做正规治疗了。

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