女人最重要的是气血,补血吃什么最好?

美食家 女性养生 2020-07-29 21:06:30 0 补血  养生  西红柿  鲤鱼  饮食  
女人最重要的是气血,补血吃什么最好?

导读气血对女人的作用至关重要,养颜的根本其实就是补血养气,只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常,如果气 血 不 足的话,就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。那么,补血吃什么好?...

一、女性补血应该注意什么

饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了.引起气血亏虚。

睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充中老年养生粥足的时间。

缺乏运动

中医骨科养生运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气 血 不 足。<男性养生酒/p>

劳欲过度

体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

二、补血美食推荐:

鲤鱼补血汤

黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。 鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。 将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。 红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。 水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分

鸡肝西红柿汤

鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的作用,适用于贫血引起的头晕眼花。

莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡科普养生的软件发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

<养生科普挂图p>三、补血食材:

主食及豆类的选择

紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

肉蛋奶的选择

猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章女性情志养生鱼、蛋类、奶制品等。

蔬中医养生保健学菜的选择

黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

其他

黑芝麻、松子、红糖等。 饮食禁忌忌吃生冷性凉之物。

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