白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身

美食家 男性养生 2020-05-20 23:15:59 0 养生  脊椎  导致  姿势  下巴  
白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身

养生堂男性代茶饮导读  俗话说:“站如松,坐如钟。”这是要告诫我们时刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。特别是经常久坐的白领们更要注意坐姿,坐姿不对危害多...

  俗话说:“站如松,坐如钟。”这是要告诫我们时刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。特别是经常久坐的白领们更要注春季女性吃什么养生意坐姿,坐姿不对危害多,会让百病缠身,白领们可要现代中医养生警惕了。近日专家表示一旦出现以下问题,白领们就要注意一下自己的姿势了。

  肥胖

  弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积引起肥胖。

  手脚冰冷

  脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。<北京男性养生会馆/p>

  喘不上气

  长期驼背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间久了会出现大脑缺氧的症状,突然起立时会头昏眼花。

  便秘、粉刺

  姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,无法及时中医养生课件ppt排出,还会令嘴角周围长粉刺。

  脸浮肿

  姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

  双下巴

  脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

  舒服坐姿未必佳

  并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛四肢和肩膀。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。

  健康坐姿 身体后倾135度

  英国与加拿大科学家发表一项推翻传统理论的研究,指出「坐直」并非最健康的姿势。

  身体后倾、与大腿约呈135度、并且双脚触地的放松坐姿,才最能减少脊椎所承受压力。

  O型腿

  年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

中医养生概念

 璐德诚华中医养生会馆 挺直最伤脊椎

  英国阿伯丁伍登医院、以及加拿大埃布尔达大学医院的研究人员,将坐姿分为脊椎与大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」,并针对22名背部健康的实验对象,透过新型可移动式核磁共振造影机,测量他们的脊椎角度及椎间盘女性养生讲座广州活动。

  测量结果发现,挺直坐姿造成最多脊椎压力,前俯坐姿次之,压力最轻的是后仰坐姿。

  研究人员巴榭尔(Waseem Amir Bashir)解释:「压力会挤扬州中医养生歪脊椎,久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病。后倾135度是最符合生物力学的坐姿」。希望对久坐办公室的各位有所帮助。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

下一篇 :返回列表

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表